100 kg

[...] 9 kg suchej masy mięśniowej. Przypominam to było: Metax 1-6 15 mg ed Prolo 4-10 200 mg e7d Prolo 11-12 300 mg e5d Prolo 13 400 mg e5d Prolo 14-15 300 mg e5d Prop 1-2 100 mg e2d Prop 3-4 50 mg e2d Co do diety to mogę sie skusić zwłaszcza że na na boldku powinien wilczy apetyt przyjść, wiadomo że w 100% nie będę takowej przestrzegał [...]

[...] forum brał na serie 170 kg a nie wygląda w połowie tak dobrze jak ty (mam nadzieje Hans ze sie nie obrazisz )Mozliwe jest równiez zrobienie 15 kg w 9 miechow na sucho i tego jestem pewny na 100%. Moze chłopak troche se naciagnął wyniki w profilu ale to nie oznacza ze sa one niemozliwe do zrobienia. ...przyjechałem tu na bounce, nie na wczasy ..

Ufff, to dobrze :-) bo cały czas tak liczyłam, a nie byłam w 100% pewna :-) ***Tak więc MC robiłam w takim razie z 30 kg ;d bo nie wiem czemu akurat w tej pozycji tym razem policzyłam tylko talerze hehe :-D

[...] www Sniadanie II g. 10.30 2 kromki Chleba zytniego razowego 9,6g b, 7,2g t, 68g www 2 lub 3 plasterki Poledwicy Sopockiej ogórek, pomidor, papryka Posiłek III g. 13.30 100 g twaróg chudy 19,8g, 0,5 g. 3,5 g 250g maślanka 6,8g 1,0g, 9,4g =26,6g 1,5g 12,9 Obiad ok. g. 17.00 Pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 100g, różne warzywa białko [...]

[...] z 3 RM? jump squat (przysiad z wyskokiem) robisz maksymalnie z ciężarem 20% Twojego ciężaru roboczego dla 3 powtórzeń w normalnym przysiadzie. Czyli jak siadasz normalnie 100 x 3 to jump squat kończysz na max 20 kg obciązenia. Czyli serie mogłyby wygladać tak: 0 x 3/5 x 3/10 x 3/15 x 3/20 x 3 A rampa to po prostu progresja. Zaczynasz od ~60% [...]

[...] Jadłospis; I 70gram chleba+ 50polędwicy+50sera białego półtłustego+10ml oliwy+ warzywa BTW; 23/17/37 ok 400kcal (kcal bez warzyw) II 250ml mleka/kefiru + 50gram otrebów+100-200gram owoców BTW 16/7/40 ok300kcal III 200gram piersi z kurczaka+ 100gram ziemniaków+10ml oliwy+ 200gram pieczarek+ warzywa inne BTW 50/14/26 kcal ok 400 (bez warzyw) [...]

[...] zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej o 10 strzalow tescia 8.TRENING: typowo na mase 9.CEL CYKLU: Sucha masa mieśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 11.POZIOM BF% : [...]

[...] tym kiedyś długo bo miałem przez 2-3 dni takie dziwne coś w przełyku. Haha, ale wory pod oczami to ja od zawsze mam i suchą skóre. Nadciśnienie... heh, raczej niedociśnienie 100/60 (po 3 naprawde mocnych kawach mam 120/80 ) Jjem 2,3g białka/kg MC, 1g tłuszczu /kg MC, i (nie spadnijcie z krzeseł) 7g węglowodanów/kg MC! W tym dużo to cukry proste. [...]

Chyba w wieku 14 ale nie wiem na 100%. Z oficjanlen strony: "Sporty siłowe trenuję od kilkunastu lat. Rozpocząłem 7 grudnia 1990 roku. Swój pierwszy start na zawodach miałem w wieku 16 lat na Mistrzostwach Polski w wyciskaniu sztangi leżąc. Wówczas wyciskałem leżąc 160 kg. Dwa lata później wyciskałem już 205 kg. Przez 4 lata (od 16 do 20 lat) [...]

27.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 9T:71kg/81/91/95 10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3) Wyciskanie hantli na skosie 10T:30,5kg/35,5/35,5 Dipsy 10T:cc/cc/cc/cc Przenoszenie hantli za głowę 10T:9kg/13/17/21,5 Rozpiętki w bramie 10T:9kg/9/19/19 [...]

tutaj kazdy musi miec swoj rozum i powienien wiedziec kiedy juz przesadza dla jednego 300 kg to przesada dla drugiego 100 wiec skoro blue czuje sie dobrze z tym ciezarem to znaczy ze to nie przesada

19.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 4T:80kg/90/100/110/115 https://www.youtube.com/watch?v=7nW9re0_32I Wyciskanie hantli skos+ 3T:40kg/40/40/40 4T:40kg/40/40/40 Rozpiętki w bramie 4T:40kg/40/40/40 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

A p.press 5 powt 20 40 60 65 70 75 80*4 B1 docisk 60 100 105 110*4 B2 modlitewnik *5 30 32,5 35*4 C1 wycisk wąsko 60 62,5 65 *8 C2 uginanie z hantlami z supinacją łąwka 60st *8 12 14 16 D1 tate press 12 14 20*7 16 D2 młotki * 8 20 22 24 26 * 10 E mds 60 / 90 / rev 80 8 * 10/10/8 12 * 10/6/4 A ok B1 zła rampa start ~80 + 5 kg co serie [...]

spojrzałem na poprzednie wypiski w****iłem się cisne 100-120 kg w siadzie jutro i 120-140 w martwym ;/ czy gdy do diety wchodzic będą owoce mmożemy je wymienić na płatki owsiane ? obawiam się lekko tych owoców aktualnie edt albo wprowadzić węgle tylko POST WO 25-50 gram ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-12-28 00:59:13

-15 to 2 talerze po 20 kg w pionie. Bezpiecznie ustawic 4 by lawka stala stabilnie. ale fakt - asekuracja sie przyda na 100% Do AM nic nie dodawaj. I znowu ten sam schemat - przed rozgrzewka PM fota klaty. Po treningu te same 4 fotki.

barki trening 2/4 trening AM 1. Docisk na barki siedzac nad glowa dluga RAMPA 3 powt RP 20*3 /20*3 35*3 /40*3 50*3 /60*3 65*3 /80*3 80*3 /90*3 95*2 dyskomfort w szyi /100*3 110*0 nie chciało się oderwać nawet /105*3 -/110*3 2. Push press z wybieciem 6 powt 1 seria 40% 1 RM 6 powt 40*6 /42,5*6 2 seria 45% 1 RM 6 powt 45*6 /47,5*6 3 seria 70% 1 RM [...]

[...] jedzą. Zobacz gdzie tutaj logika. Przecież redukcja, to jedzenie mięcha, tłuszczy, ww, ale w mniejszych ilościach tak, żeby był ujemny bilans kaloryczny, ale ujemny o 50, 100 kcal, a nie parę tysięcy jak u Ciebie. Jak nikt Ci tutaj nie przemówi do rozumu, to nie masz tutaj prawa bytu. My tutaj popieramy normalne ludzkie metody jedzenia, [...]

ja 80 kg a bylem pare razy na silowni w zyciu kolega z silki moj mowi ze to dobry wynik bo waze 70 kg a moj kolega co trenuje dluzej odemnie judo (ma czasrny pas juz) to 100 pocisnol od samego judo-)

Hmm... Rok temu mój maks to było 50-60 kg. Tydzień temu wycisnąłem 95 :). Pod koniec wakacji spróbuję 100 :). P.S. Nigdy nie brałem żadnych supli, białek, odżywek, koksu. 176 cm 65 kg wagi :)

1 stacionarny 200 kg maks, przełozenie 1:1 na dolny 2:1 czyl izakałdasz 50 a czujesz 100 2 do ściany, wytrzymałosć testowana 300 kg 3 testowana wytrzymałość 500 kg ale nie ma siedziska pewnie by trzeba dodatkowo zakupić, posiada stos Ale wybrałbym 1 albo 2